Uma aula completa com movimentos metabólicos, seguindo os princípios do Cross Training, com movimentos de Ginástica Olímpica, Levantamento de Peso e Atletismo.

Nessa aula irá trabalhar a musculatura acessória dos membros inferiores com foco em estabilização pélvica, misturando trabalho de força e potência.

É uma aula para ganho de força nos movimentos básicos do powerlifting, com uma proposta de mover grandes cargas com um pouco de condicionamento anaeróbio e aeróbio.

Segue a mesma linha do Leg Day e Arm Day, irá trabalhar a musculatura acessória por alternância de segmentos (membro superior e inferior) e também um foco no core.

Nessa aula irá trabalhar a musculatura acessória dos membros superiores com foco na estabilização da cintura escapular, misturando trabalho de força e potência.

Nessa aula irá trabalhar a região do seu abdômen fugindo de uma aula tradicional de abdômen, tendo movimentos de estabilidade e força. Foco da aula é proporcionar um centro do corpo bem forte

É uma aula com o foco no aprendizado da técnica de levantamento olímpico. Esse será o seu momento de buscar um trabalho mais minucioso na busca de uma boa técnica.

Se você quer aprimorar seu cardio, esse será o programa perfeito, uma mistura de movimentos simples com pouca carga e com gasto calórico alto.

Nesse programa será sua base,  aprimorando sua força interna. Nela serão trabalhados movimentos de calistenia e ginástica olímpica. O corpo forte consegue mover grandes cargas.